z brzucha

Wypiska z dnia 08,07,2009r. Braki+przedramiona+brzuch 1.Wyciskanie z przodu 4*10 40kg 2.Wznosy hantli bokiem 3*10 8kg 3.Wznosy hantli w opadzie 3*10 10kg 4.Szrugsy 3*12 40kg 5.Nawijanie na gryf 4*.. 2kg 6.Spięcia brzucha 3*25 cw Czas trwania:60 min

Wypiska z dnia 15,07,2009r. Braki+przedramiona+brzuch 1.Wyciskanie z przodu 5*5 30kg 40kg 50kg 55kg 30kg 2.Wznosy hantli bokiem 3*10 8kg 3.Wznosy hantli w opadzie 3*10 10kg 4.Szrugsy hantle 3*12 22kg 5.Nawijanie na gryf 4*.. 2kg 6.Spięcia brzucha 3*25 cw Czas trwania:60 min

Wypiska z dnia 22,07,2009r. Braki+przedramiona+brzuch 1.Wyciskanie z przodu 5*5 50kg 2.Wznosy hantli bokiem 3*10 8kg 3.Wznosy hantli w opadzie 3*10 10kg 4.Szrugsy 3*12 50kg 5.Nawijanie na gryf 4*.. 2kg 6.Spięcia brzucha 3*25 cw 7.Wznosy nóg leżąc 3*10 cw. Czas trwania:60 min

[...] Mam jeszcze takie małe pytanko.. robiąć ABS workout 5 dni w tygodniu z czego weekend na regenerację, jest jakieś ryzyko bądź negatywne skutki takiego treningi miesni brzucha ? Czy lepiej dzien treningu dzien odstepu itd. ? Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-05 16:29:08 Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-05 16:30:45 [...]

Dziś zrobiłem tylko część treningu na górne partie i trening odbywał się o nietypowej prze bo 11,nóg i brzucha nie robiłem ponieważ o 14 miałem meczyk w nogę i nie chciałem jechać już zmęczony a jak się okazało później po meczu też nie miałem siły na ćwiczenia.Może jutro zrobię. A4:17,17,17=51 A2:9,9,9=27 D:13,13,13=39 C1:7,7,5=19 [...]

siwy3552 wspominałeś coś o maściach na chyba spalanie tluszczu, myslisz ze bylaby ok, ktora sam bym zrobił z johimbiny(500mg za ~20zl na allegro) i wazeliny czy moze masz jakies inne skuteczne mascie/subst.? Bo troche irytuje mnie ten fat na dole brzucha Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-06-07 13:02:30

[...] bo one pomagają na trawienie i zawierają witaminy A, B i C. Dobre są tez marsze, chod dosc szybkim krokiem sprawi, ze juz po jakis 20 minutach poczujesz prace miesni brzucha, a jest to dosc bezpieczna forma ruchu i latwa do zastosowania kazdego dnia. Mozesz np. wybrac się z dziecmi na spacer. Co do kremów to polecam - ładnie wygładzaja [...]

Ze wzgledu na małą ilość czasu (klaasa maturalna)na siłownie chodze2x/tyg po 1,5h,staz 1rok ,wiek -18 pon: -klatka -pompki na poręczach w ramach rozgrzewki 1x10 -wyciskanie na ławce płaskiej 6x 12,10,8,5,3,1 z progresją <--- tu zalezy mi na zwiekszeniu siły -wyciskanie na skośnej ławce 5x 12,10,8,6,3 -rozpiętki na ł.podniesionej lub płaskiej [...]

[...] partie miesniowe zawsze na poczatek, jesli chcesz budowac mase. Jak ktos ma moc to mozna tez experymentowac: MC na poczatek a przysiady na koniec treningu, ale to chyba lepsze podczas redukcji. Czasem za duzo to tez niedobrze. Dorzuc w jednym planie cwiczenia brzucha zamiast bcepsa. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-04 15:38:34

[...] rak ze sztanga prosta 2.uginanie rak na modlitewniku 3.uginanie rak z hantlami supinacja czw- plecy 1.podciaganie 2.wioslowanie sztanga 3.przyciaganie kierownicy do brzucha 4.sciaganie drazka gornego pt-barki+triceps 1.wyciskanie hantli siedzac 2.unoszenie hantli w bok 3.face pull 4.szrugsy 1.wyciskanie francuz (tu pyt sztanga czy [...]

[...] cwicze go po kazdym treningu, tak by mial regeneracje jak kazdy inny miesien. ... Co do mojego problemu z nadetym brzuchem, to mam go odkad pamietam, i nie wiem czy jest to problem slabych miesni brzucha, zbyt duzej ilosci wegli spozywanych czy frmentacji w jelitach, Odin uwazasz ze ten lek pomoze? Bo nie chce zazywac go do konca zycia xD sog.

To zacznijmy inaczej.. Czy mogę połączyć klatę z tricepsem , bary z plecami i biceps z kapturami? Brzuch raz w tygodniu? Ok poczytam coś na temat tego brzucha.. Nogi tak jak powiedziałem po konsultacji z lekarzem.. Czekam na odp. Dzięki za zainteresowanie :]

2 ostatnie zdjęcia super, wygląda za***iście ,a waga tylko 69:) żeby tak wyglądac fajnie musiałbym zrzucic troszke brzucha i ważyc z 90pare trudno mi sobie wyobrazic jak bedziesz wygladał za 10kg ubita masa, nie zatłuszczony jesteś, zame plusy

[...] siłowo, bo ważysz bardzo mało jak na ten poziom tkanki tłuszczowej i nie widać, żebyś miała cokolwiek wspólnego z treningiem. 9. Daj na wstrzymanie z tymi wszystkimi brzuszkami, bo już masz problem z postawą, a to machanie tułowiem tylko ten stan pogorszy. Nie wspominając o tym, że brzucha ładnego tym nie zrobisz. No i to byłoby na tyle ;-)

[...] + aeroby 2 dzien - czworoglowy uda + biceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien - grzbiet + dwuglowy uda 5 dzien - barki, triceps + aeroby 6 dzien - rowerek Proponuje tez zwiekszyc czestotliwosc trenowania brzucha - bardzo dobre rezultaty zauwazam dodajac po trening aerobowym spiecia Proponuje ilosc seri zmniejszyc do 3 w cwiczeniu

[...] za wieksza iloscia powtorzen w seriach, bo sprzyja to podniesieniu metabolizmu i stymulowaniu miesni tak, zeby korzystal w wiekszym zakresie z tkanki tluszczowej. Odnosnie brzucha, to trenuj go 3 razy w tyg. Czesciej nie ma sensu.Nie jest to tak ze im wiecej go cwiczyc, tym wiecej spalasz tluszczu na brzuchu.Rowniez te wlokna miesniowe(pomimo [...]

Przetrenować? Po pierwszym spinningu moje czworogłowe błagały o litość. Na drugi dzien poszłam na następny spinning, później na trzeci, a za tydzień (ciągle z zakwasami), zostałam na dwa pod rząd. Moje nogi mnie nie lubią, ale ja je baaaaardzo Super czy gigant serie interesują mnie tylko w temacie nóg i brzucha (ale to już mam za sobą). Dzięki!

[...] 30 sek swobodny zwis na drążku na koniec treningu - znakomicie rozluźnia napięcie w kręgach poza tym - twister też dobrze robi na zesztywniały po treningu kręgosłup no i obowiązkowo - w tym dniu w którym robisz plecy lub nogi dobrze jest zrobić trening brzucha, jako antagonista rozluźni prostowniki i zmniejszy zakwasy/spięcie grzbietu po treningu

[...] drazka i nogami na laweczce, by zmniejszyc troche podciagany ciezar) Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 2x10 Pompki odwrotne 2x10 Uginanie ramion ze sztanga stojac 2x10 Spiecia brzucha z obciazeniem za glowa 3x10 Dodalem trening na male partie, bo glownie zalezy mi na ich rozwinieciu + klatka i plecy z powodu duzej dysproporcji dolu do gory.

nie wiem czy wiesz ale jak chcesz redukowac to z całego ciala a nie z samego brzucha , wiec po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym po pierwsze przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie aeroby plus trening FBW [...]